Spolupráce na dálku pro dosažení vašich cílů.
Cviky a tréninky na míru.
-
Tréninky založíme na Vašich individuálních potřebách a cílech, tak aby jejich dosažení bylo co nejefektivnější a nejpříjemnější.
Rozvržení tréninkových a odpočinkových dnů.
-
Podle vytížení Vašeho pracovního a volného času společně co nejvhodnějirozvrhneme tréninkové a odpočinkové dny.
Úprava stravování dle vašich potřeb a možností.
-
Úprava stravování proběhne zhruba po třech dnech
spolupráce, protože se při úpravě stravovacích návyků
opírám o aktuální stravovací režim, který postupně
vylepšujeme, tak aby byla změna plynulá a do budoucna udržitelná. -
Na začátku spolupráce Vás tedy požádám o vyplnění dvou až tří dnů do kalorických tabulek, které musí být co nejpoctivější i přes případné špatné výsledné hodnoty.
Sledování výsledků a jejich vyhodnocování pro zvyšování efektivity spolupráce.
-
Minimálně každý druhý týden budeme v kontaktu, pro zapsání, aktualizaci a vyhodnocení výsledků na základě kterých budeme v případě potřeby provádět úpravy režimu.
-
K dispozici budu samozřejmě stále, když si nebudete čímkoli jistí.
-
Pro komunikaci nejčastěji využívám jeden z následujících způsobů
Pomocná videa k provedení jednotlivých cviků.
- Jsou pro Vás připravená videa cviků, které nejčastěji používám, tak abychom si vždy rozuměli.
Krátké a efektivní video tréninky na doma při nedostatku času.
-
V případě potřeby mám připravených několik celých video tréninků na doma, aby v případě nedostatku času nebo pokud preferujete spíše cvičení doma, než v posilovně mezi lidmi, bylo možné odcvičit poctivý trénink.
3 Měsíce spolupráce
Online coaching
839
Každý měsíc
Platí do zrušení
7denní zkušební období
Tréninky na míru
Úprava stravování
Sledování výsledků
Videa cviků
Video tréninky